Nos dias de hoje, o bullying é uma realidade que não pode ser ignorada. Acontece nas escolas, nos transportes, nos recreios e até online. Embora muitos pais gostassem de acreditar que este fenómeno “não acontece aqui”, a verdade é que qualquer criança ou jovem pode ser afetado, direta ou indiretamente, por situações de intimidação, exclusão ou agressão.
Mais do que reagir depois de um problema surgir, é fundamental preparar os teus filhos para enfrentarem o mundo com confiança, equilíbrio emocional e capacidade de agir de forma segura. É aqui que entra o programa Dynamic Anti-Bullying, um método de autodefesa pensado para crianças e jovens dos 7 aos 14 anos, que combina competências físicas, emocionais e sociais para prevenir e lidar com situações de bullying.
Porquê Ensinar Autodefesa Anti-Bullying?
Quando ouves a palavra “autodefesa”, podes pensar imediatamente em murros, pontapés ou técnicas de artes marciais. Mas a autodefesa moderna, especialmente no contexto infantojuvenil, vai muito além disso.
O bullying raramente começa com violência física. Na maior parte dos casos, manifesta-se através de comentários depreciativos, gozo repetido, empurrões discretos, exclusão social ou pressão psicológica constante. Por isso, ensinar uma criança a defender-se implica muito mais do que mostrar-lhe como se libertar de um agarramento, envolve dar-lhe ferramentas para se afirmar, pedir ajuda, colocar limites e manter a calma perante a pressão.
Estudos como os da Universidade Nova de Lisboa* demonstram
que crianças com maior autoeficácia emocional e social são menos vulneráveis ao
bullying. Além disso, programas que combinam Behavioral Skills Training (BST)* e
Positive Behavior Support (PBS)* têm mostrado resultados positivos na redução de
comportamentos agressivos e no aumento da capacidade de resposta segura e
assertiva.
Ao aprender estas competências, o teu filho desenvolve:
- Autoconfiança e autoestima, fundamentais para que não se deixe intimidar facilmente;
- Capacidade de comunicação assertiva, dizendo “não” de forma clara e firme;
- Estratégias práticas de prevenção, para reconhecer situações de risco e agir antes de estas escalarem;
- Recursos físicos controlados, para se proteger eficazmente se for mesmo necessário.
Dynamic Anti-Bullying: Uma Abordagem Holística
O Dynamic Anti-Bullying é uma vertente específica do programa Dynamic Self Defense, criada para responder de forma concreta aos desafios que crianças e jovens enfrentam no dia a dia.
Ao contrário de programas baseados apenas em técnicas físicas, este método combina elementos de autodefesa, psicologia prática, educação emocional e comunicação, de forma progressiva e adaptada à idade de cada participante.
Durante as aulas regulares, ao longo do ano, os alunos exploram três grandes áreas:
- Prevenção e Consciência Situacional — Aprendem a reconhecer sinais de perigo, a manter distância adequada, a procurar ajuda de adultos de confiança e a agir de forma preventiva antes de a situação se tornar grave.
- Comunicação Assertiva e Postura Corporal — Trabalham a voz, a linguagem corporal e a capacidade de estabelecer limites claros, aspetos cruciais para dissuadir comportamentos agressivos sem recorrer à violência.
- Autodefesa Física Controlada — De forma segura e progressiva, praticam respostas físicas adequadas à idade e ao contexto escolar, sempre com foco no controlo, proporcionalidade e responsabilidade. O objetivo não é “lutar”, mas sim criar uma oportunidade para escapar, pedir ajuda ou proteger-se.
Aulas Regulares e Workshops Pontuais
O programa desenvolve-se por meio de aulas regulares ao longo do ano letivo, permitindo que as crianças e os jovens consolidem os conhecimentos, ganhem confiança e evoluam de forma contínua.
Para além disso, realizam-se workshops pontuais, ideais para quem quer ter um primeiro contacto com a autodefesa ou reforçar competências de forma intensiva. Estes workshops são também excelentes oportunidades para os pais conhecerem de perto a metodologia, observarem os exercícios e perceberem a transformação que ocorre nas atitudes dos filhos.
Mais do que Técnicas: Desenvolvimento Pessoal
Os benefícios do programa vão muito além da capacidade de “responder a um agressor”. Ao longo das aulas, os alunos:
- Aprendem a conhecer-se melhor e a valorizar os seus pontos fortes;
- Desenvolvem resiliência emocional, tornando-se mais preparados para lidar com frustrações e conflitos;
- Melhoram a coordenação motora, concentração e disciplina;
- Constroem relações de respeito mútuo entre colegas e instrutor, num ambiente seguro e acolhedor.
Muitos pais notam mudanças positivas não só na forma como os filhos se comportam em situações desafiantes, mas também no rendimento escolar, na participação em atividades e na sua disposição geral. Uma criança confiante, que sabe que pode defender-se e impor limites, vive de forma mais tranquila e feliz.
Preparar para a Vida Real
Infelizmente, o bullying não desaparece sozinho. Ignorar ou minimizar o problema pode fazer com que ele se agrave e deixe marcas profundas no desenvolvimento emocional das crianças e dos jovens.
Ao inscreveres o teu filho num programa de autodefesa Anti-Bullying, estás a dar-lhe competências práticas para a vida real, ferramentas que o vão acompanhar muito além da escola.
Saber defender-se não significa promover a violência, mas sim formar jovens mais conscientes, confiantes e preparados para agir de forma responsável.
Participa numa Aula Experimental
Se queres que o teu filho desenvolva estas competências de forma segura e motivadora, convido-te a trazê-lo a uma aula experimental gratuita.
Poderás assistir à dinâmica, conhecer a metodologia e ver, em primeira mão, como a autodefesa pode ser ensinada com rigor, respeito e espírito positivo.
As aulas destinam-se a crianças e jovens dos 7 aos 14 anos e decorrem ao longo de todo o ano. Também podes inscrever-te nos workshops temáticos, ideais para um primeiro contacto mais intensivo.
Uma Geração Mais Forte e Consciente
Preparar crianças e jovens para enfrentarem o bullying é uma responsabilidade de todos, famílias, escolas e comunidade. Ao inscreveres o teu filho num programa como o Dynamic Anti-Bullying, estás a dar-lhe algo que vai muito além de técnicas: estás a oferecer-lhe confiança, autonomia e coragem.
Juntos, podemos formar uma geração mais forte, capaz de agir com equilíbrio e respeito, mesmo nas situações mais desafiantes.
Núcleo de Defesa Pessoal de Lisboa
Programa Dynamic Anti-Bullying
Todos os sábados às 16h30
* Fontes:
• A auto-eficácia dos alunos no ensino básico e o fenómeno do bullying
• Estratégias de autodefesa para evitar o bullying
• Intervenções Comportamentais no Ensino de Habilidades de Autoproteção e Prevenção ao Bullying
