Compreender o medo, fortalecer a atenção e desenvolver hábitos de segurança que começam na mente antes de chegarem ao corpo. Porque a autoproteção é uma prática de consciência, não de agressividade.
Um em cada três portugueses tem medo de ser assaltado ou
agredido. Os dados, revelados pelo mais recente Barómetro da AssociaçãoPortuguesa de Apoio à Vítima (APAV), representa um aumento de dez pontos
percentuais face a 2023 e confirma que o tema da segurança continua
profundamente enraizado nas preocupações do quotidiano. Apesar de 63% dos inquiridos afirmarem sentir-se seguros no dia-a-dia e
60% continuarem a considerar Portugal um país seguro ou muito
seguro, há uma sensação difusa de fragilidade que parece ter ganho espaço. Como
referem os autores do relatório, “a estatística tem o dom de esconder as
fissuras que atravessam o verniz do quotidiano”. Portugal é, objetivamente, um
dos países mais pacíficos da Europa, mas a perceção de tranquilidade tem vindo
a diminuir, sobretudo entre mulheres, idosos e pessoas das classes sociais mais
baixas, aqueles que mais sentem, na pele, a vulnerabilidade da vida real.
Desde a pandemia, a desconfiança cresceu. As ruas, os
transportes e até os espaços de lazer passaram a ser vistos com outro olhar,
mais cauteloso e tenso. “Quanto mais longe da nossa rua, mais perigoso parece o
mundo”, escrevem os autores do estudo. A segurança, para muitos, deixou de ser
um sentimento partilhado e passou a ser algo que se procura dentro das paredes
de casa, no conhecido, no previsível. Curiosamente, apenas 1 em cada 10 portugueses considera a zona onde vive insegura, mas o medo coletivo continua a
crescer. Vivemos um paradoxo inquietante: a criminalidade desce, mas a perceção
de insegurança sobe. O perigo, hoje, já não é apenas o que acontece, é também o
que imaginamos que possa acontecer.
Nos últimos doze meses, 9% dos inquiridos
disseram ter sido vítimas de crime, o valor mais elevado desde 2012. Ainda
assim, mais de metade não apresentou queixa, principalmente por falta de
confiança na justiça. É um dado preocupante, que mostra uma erosão silenciosa:
a perda de confiança nas instituições e, em muitos casos, também em nós
próprios. “Portugal é, no papel, um dos países mais seguros da Europa. Mas a
perceção de insegurança é uma ferida mais social do que factual. E enquanto ela
não cicatrizar, continuaremos a olhar por cima do ombro, mesmo quando dizemos
que está tudo bem”, lê-se no relatório. Durante o dia, 92% das pessoas sentem-se seguras em casa; à noite, nos transportes públicos, esse
número desce para 6%. Em estádios de futebol e zonas de diversão,
apenas 11% se sentem confortáveis. Estes contrastes revelam que o
medo é hoje mais psicológico do que físico, e é precisamente aqui que o
conceito de autoproteção consciente se torna essencial.
Autoproteção consciente não significa viver em alerta
constante, mas sim viver desperto, com presença e lucidez. É compreender o medo
como um sinal e não como uma prisão. O medo tem uma função natural: avisa,
protege e desperta. Mas quando se torna permanente, começa a distorcer a
perceção e a limitar a liberdade. O primeiro passo para uma vida mais segura é
reconhecer o medo sem lhe dar o comando. Quando aprendes a observá-lo,
consegues transformar tensão em atenção e ansiedade em clareza. E é a partir
daí que a prevenção deixa de ser um peso e se transforma num modo de vida
natural, feito de pequenas escolhas conscientes: perceber o ambiente à tua
volta, confiar na intuição, preparar o corpo e a mente para reagir com
serenidade, e não com pânico.
A autodefesa moderna começa muito antes de qualquer técnica
física. Começa na forma como te movimentas, como observas e comunicas. A
primeira defesa és tu: a tua postura, a tua energia, a tua forma de estar.
Muitas situações de risco podem ser evitadas através da linguagem corporal, da
assertividade e da capacidade de manter a calma. Quando dominas o teu
comportamento, influencias também o comportamento de quem te observa, e isso é,
em si, uma poderosa forma de proteção. A autoproteção consciente é, por isso,
tanto um treino interior como exterior. Não se trata de endurecer, mas de
ampliar a perceção. É aprender a ler o espaço, as intenções e os sinais subtis
do comportamento humano. Não é paranoia, é presença inteligente, e essa
presença cultiva-se com prática, reflexão e autoconhecimento.
A segurança não depende apenas das forças policiais, das
leis ou da sorte. Depende também da forma como te relacionas com o mundo.
Quando estás preparado, ganhas confiança, e quando confias, o medo deixa de
dominar, transforma-se num aliado. A autoproteção consciente não é uma técnica
para enfrentar o perigo, é uma forma de estar. É o equilíbrio entre atenção e
serenidade, entre firmeza e empatia. É saber que o controlo total não existe,
mas a preparação é possível e libertadora. Num mundo de incertezas, o
verdadeiro poder está em saber o que fazer quando o inesperado acontece. E isso
aprende-se. Não é um estado de medo, é um estado de consciência.
O Barómetro da APAV 2025 mostra-nos uma sociedade que se sente insegura, mas que continua capaz de mudar essa perceção, se aprender a confiar novamente em si mesma e nos outros. Talvez a segurança comece precisamente aí: quando deixamos de esperar que ela venha de fora e passamos a construí-la dentro de nós. Autoproteção consciente é, no fundo, mais do que saber defender-se. É saber viver com clareza, atenção e equilíbrio. É compreender o medo sem lhe entregar as rédeas, é treinar o corpo, mas sobretudo a mente. E é perceber que a verdadeira segurança não se encontra na ausência de perigo, mas na presença de consciência. Porque viver preparado não é viver assustado é viver desperto.
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